/SFD/2023/10/23/86c35a68a05f4db8b53d756857c7dcbd.jpg Trudno Ci jednoznacznie coś doradzić skoro nie wiemy jak do tej pory trenowałeś bo jak dla mnie plan dla osoby średniozaawansowanej już może być solidnie rozbudowany. a piszesz nam o fbw, które też może podstawowe zawierające kilka ćwiczeń, a może być bardziej rozbudowane. Jakie ćwiczenia [...]
/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]
heh - jednostronne kłopoty ze wzrokiem to mogą być krwotokuz tętnicy szyjnej (ale to nie to bo zyjesz i jak przdmówcy mówią , neurolog i powinno być badanie - np EEG - bo na tomograf nikt nie pośle (polskie realia) , no chyba ze by wskazaniabyły
[...] zmianą diety, aby nieco dociąć. Zacząć musisz standardowo od policzenia, aktualnego zapotrzebowania kalorycznego i do tej wartości musisz odnosić swoją dietę. Nie napisałeś jaki, choćby orientacyjny, masz poziom tkanki tłuszczowej bo można na spokojnie zacząć od Twojego zera, ale jeśli chcesz redukować to początkowo deficyt nie musi być zbyt [...]
Witaj! Nadmierne pocenie może być związane z różnymi czynnikami, takimi jak aktywność fizyczna, temperatura otoczenia, stan zdrowia i inne. Kreatyna nie jest bezpośrednio odpowiedzialna za nadmierne pocenie się. Jeśli jednak zauważasz, że pocenie się jest wyjątkowo nasilone, warto skonsultować się z lekarzem, być moze problem dotyczy zaburzenia [...]
no mozliwe, wiec wole słuchac Ciebie, to enan moze byc solo na poczatek czy mete jak juz mam to dorzucic i zrobic na tym cykl jak wczesniej pisalismy ?
[...] dziedzinach. Istotne jest więc to, gdzie dokładnie chciałbyś pracować lub służyć. W przypadku pracy cywilnej studia na pewno mają znaczenie. Istotne będą takie kierunki, jak: - informatyka, - ekonomia, - psychologia, - rachunkowość, - administracja publiczna. Jeżeli chciałbyś pracować jako informatyk, to oczywiste jest, że musisz mieć w tym [...]
Kradam a czy przyczyną może być sam fakt trenowania sztuk walki ( w sensie nadmiernego eksploatowania nogi)? Czy to kwestia np złej techniki bądź też zbyt agresywnego podejścia do treningu po długiej przerwie. Jak już pisałem chcę wrócić na treningi i żadnej innej możliwości na dzień dzisiejszy do siebie nie przyjmuję. A odnośnie samego [...]
Dieta i odpowiednia aktywność fizyczna jest podstawą dobrej jakości sylwetki i zdrowia. Niestety u Ciebie nie ma jednego, jak i drugiego i bez wątpienia należy tutaj wprowadzić zmiany. Aktywność fizyczna tylko w weekendy może się okazać zbyt mała, żeby uzyskać zadowalające efekty. Być może zmienisz trochę sylwetkę, ale jakości tutaj nie będzie. [...]
[...] dawka podtrzymująca (od 40mg do 120mg) zależna od odpowiedzi klinicznej otrzymanej podczas pierwszych tygodni terapii znalezienie tej informacji zajęło mi 2 min, więc jak widzisz nie trzeba być lekarzem ale czasem poprostu trochę chęci :) pozdrawiam a ogólnie Herrman ma racje, wszystko zostało napisane a Autor ciągle lata w obłokach [...]
rozmiary mogą być mniejsze i to m.in. z powodu ktory podałeś- mniejszego dopływu krwi. wchodzimy w szczegóły ale jak po cyklu idziesz na walenie to w staniu na pewno nie będzie ta jakość co wcześniej. niektórym co nie wiedzą nic na temat odblokowania albo przesadzili nie stanie w ogóle. masz róznicę wymiarów czy nie? w zwisie róznica może być [...]
[...] innego niz fbw ale jezeli zalezy ci tylko na łapach i liczysz sie z tym ze moze to komicznie wygladac to moze byc to trening ze np. Pon i ptk robisz biceps triceps i barki i jakoś to utrzymac. Co do tego ze rece nie sa tak sprawne jak przed wczorajszym treningiem to dosyc normalne z czasem powinno to byc dla ciebie normą ale popracuj nad dietą [...]
Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]
Witam W temacie tym przedstawione są orientacyjne koszty jakie ponoszą zawodnicy przygotowujący sie do konkursów sylwetkowych. Trzeba jednak zaznaczyć, iż mają one jedynie charakter orientacyjny. Pamiętajmy, iz koszty mogą się mocno różnić nawet u zawodników w tej samej kategorii wagowej. Po pierwsze, kwestia diety. Wszystko zależy od tego jak [...]
[...] nie mial siły cepiarza...O tej walce sie mówi,ze byl Past Prime.Być może.Ale nie walczył wczesniej z takim bokserem ! W pierwszej walce Tysonowi lepiej szło,ale to przykład jak umiejetnosć walki na haki i WARUNKI sprawia problemy bokserom(Tysonowi goscie rzucajacy haki).I więksi. Warunki fizyczne,ROBIA RÓŻNICE ew. styl walki. Skoordynowani [...]
Na chwile obecna jak wyglądają badania hormonów ? Test , estr, prl? Tsh robiłeś ? Tak tsh robiłem jakiś czas temu i było w normie, testó ogólne i całkowite trochę ponad normę i z reguły estrogenów wyj**ane jak widełki były do 39.9 to ja mialem tak od 50 do ok 80. Dokładne nowe badania będę mógł zrobić A ok tydzień wiec proszę napiszcie na co się [...]
[...] Tylko, że tam zrobiłąm z 3 powtórzenia i lekko (podnoszenie nogi do gór i napinanie paluchów z "wpychaniem kolana" do łóżka). W domu zrobiłam je najmocniej jak potrafiłam no i coś michrupnęło w kolanie i od tego czasu boli i wczoraj jeszcze kilka razy chrupnęło(do tej pory nigdy mie nie chrupało to kolano). Czy przerwac [...]
Młody jesteś, zastanów się czy warto blokować już hormony, bo układ hormonalny się normuje gdzieś koło 21'szego roku życia. Ale jak musisz, to przed cyklem pełen komplet badań hormonalnych: testosteron całkowity Lh fsh prolaktyna estradiol Proviron zostaw sobie na pct, a na cyklu IA exe (np. etadron symex) Do pct MUSI być hcg Testa bij 2 x w [...]
[...] Czyli faktyczne fbw oparte na kilku podstawowych ćwiczeniach zrobi u Ciebie odpowiednią robotę. Przy czy jeśli masz jeszcze siły po treningu na kolejny trening obwodowy to jak dla mnie po prostu za lekko trenujesz. Ułóż sobie konkretny plan treningowy z udziałem wszystkich partii, a w nim w podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, mc, wyciskania [...]
/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA, zaraz obok kreatyny, jest chyba najczęściej wybieranym suplementem. Po aminokwasy rozgałęzione sięgają amatorzy, jak i zawodowcy, wielu dyscyplin sportowych. BCAA wpływa korzystnie na masę mięśniową (na jej utrzymanie oraz rozwój), a także na układ nerwowy, pozwalając na dłuższe i bardziej [...]
1 cykl metanabol Nexium. kilka pytań
